Система Пилатес — это комплексная и безопасная методика развития и восстановления тела. названная в честь ее основателя Джозефа Пилатеса.
Основа пилатеса — динамические и стато-динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в умеренном темпе, задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют не только усилий, но и осознанности, а именно соблюдение принципов Пилатеса:
• Концентрация - концентрация внимания на определенном действии, движении, на определенном участке тела.
• Центрирование - упражнения направлены на развитие и укрепление «каркаса» тела -глубоких, внутренних мышц, поскольку именно от этого зависит готовность тела к различным видам нагрузок в реальной жизни, а также снижается вероятность травматизма.
• Дыхание – основа жизни и всех химических процессах организма. В пилатесе дыханию уделяется особое внимание, все упражнения соединяются с определенным типом дыхания.
• Контроль – во время практики необходимо контролировать положение тела, начиная с выстраивания его в исходном положении и в процессе выполнения упражнений.
• Точность – качество, а не количество! Правильное и точное выполнение движений положительно влияет на организм в целом, улучшает состояние здоровья, позволяет избежать травм и перегрузок.
• Изоляция - при выполнении упражнений Пилатес важно включать определенную группу мышц, необходимую для работы в этом упражнении, при этом незадействованные в упражнении мышечные группы должны находиться в нейтральном положении.
• Плавность и непрерывность – все движения выполняются плавно, без резких движений, в ритме дыхания, без перенапряжения и ударной нагрузки.
• Регулярность – практика должна быть регулярной 3-5 раз в неделю, тогда эффект и результат тренировок вас приятно удивят.
ПИЛАТЕС ПОДХОДИТ И ДЛЯ ЖЕНЩИН, И ДЛЯ МУЖЧИН.
ЗАНЯТИЯ ПО СИСТЕМЕ ПИЛАТЕС:
• улучшают физические характеристики тела - гибкость, силу, координацию и выносливость
• корректируют осанку и активизируют мышцы
• улучшают дыхание и кровообращение
• ускоряют обменные процессы и улучшают работу внутренних органов
• корректируют фигуру и способствуют нормализации веса
• помогают восстановить мышцы после травм в реабилитационный период
• позволяют наладить контакт с телом и достичь внутренней гармонии
